Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

10 вещей, которые нужно сделать каждый день

1. Выходите на природу. Вы наверняка сильно  недооцениваете, насколько это важно. Пребывание на природе снижает  стресс, делает вас более креативными, улучшает память и даже может  сделать вас более приятным человеком.

2. Делайте зарядку. Мы все знаем, как это важно, но  немногие люди занимаются этим систематически. Помимо бесчисленной пользы  для здоровья, зарядка делает вас умнее, счастливее, улучшает сон,  повышает либидо и укрепляет телесное самочувствие.

3. Проведите время с семьей и друзьями. Специалист  по счастью из Гарварда Дэниел Гилберт видит в этом один из главных  источников счастья в нашей жизни. Отношения дают больше, чем вы думаете  (порядка ста тысяч долларов в год). Ощущение вырванности из социума  может сделать вас глупее и даже убить вас. Одиночество приводит к  сердечным приступам, ударам и диабету. Делитесь хорошими новостями и с  энтузиазмом реагируйте на хорошие новости других. Хотите немедленно  стать счастливее? Совершите какой-нибудь добрый поступок для друзей и  родных.

4. Выражайте благодарность. Она сделает вас  счастливее. Она укрепит ваши отношения с другими. Она может сделать вас  более достойной личностью. Она может сделать жизнь лучше для всех  окружающих.

5. Медитируйте. Медитация увеличивает счастье,  укрепляет смысл жизни, социальную поддержку и внимание, снижает злость,  тревогу, депрессию и усталость. И даже молитва может привести к тому,  что вы почувствуете себя лучше.

Collapse )